Envelhecer faz parte do ciclo natural, e cuidar da saúde ao longo dessa fase é fundamental para garantir bem-estar e qualidade de vida. No mês em que se celebra o Dia Nacional do Idoso, comemorado em 1º de outubro, que também marca o Dia Internacional da Pessoa Idosa estabelecido pela ONU, a Fundatec reforça o convite à reflexão sobre os desafios e as necessidades dessa parcela crescente da população. 

Para a docente do curso Técnico em Enfermagem da Fundatec, Tatiane Lyma de Menezes, a atenção deve ser integral, considerando não apenas a prevenção de doenças, mas também hábitos saudáveis e o equilíbrio entre corpo e mente. "O idoso deve ter cuidado com a alimentação e a hidratação, pois a termorregulação nessa fase da vida é diferente", explica. 

A prática regular de atividade física é um dos pontos mais importantes para manter a autonomia e a qualidade de vida. Segundo Tatiane, exercícios que fortalecem a musculatura dos membros inferiores ajudam a evitar a sarcopenia, perda progressiva de força e massa muscular, comum com o envelhecimento. Ela também recomenda que a alimentação seja balanceada e adaptada às necessidades de cada pessoa, com atenção especial a idosos com diabetes e àqueles que têm dificuldades de mastigação, que podem precisar de alimentos mais macios. 

Outro alerta importante são os sinais de mudanças na saúde física e cognitiva. Ela destaca que quando o idoso apresenta quedas mais frequentes ou episódios de esquecimento com maior regularidade, é preciso buscar avaliação médica, já que pode se tratar de sinais de alterações que exigem acompanhamento. 

Para reduzir o risco de quedas, Tatiane recomenda adaptações simples, mas eficazes, no ambiente doméstico: retirar tapetes e móveis que dificultem a passagem, instalar barras de apoio em escadas, corredores e banheiros e dar preferência a sapatos firmes e presos ao calcanhar. 

Além da saúde física, o cuidado com o bem-estar emocional é indispensável. Atividades manuais, convivência social e o fortalecimento dos vínculos familiares são estratégias importantes para prevenir a depressão, que atinge um número significativo de pessoas nessa faixa etária. "Sabemos que há um índice elevado de depressão na terceira idade, muitas vezes associado ao sentimento de não ser mais produtivo ou útil. Por isso, estimular o convívio e a participação em grupos é essencial", reforça Tatiane.