Embora não exista uma fórmula infalível para prevenir o câncer de mama, já que alguns fatores como a genética, por exemplo, não são possíveis de serem controlados, existem hábitos que ajudam a reduzir fatores de risco de câncer de mama. Isso é o que mostrou o levantamento feito pela Conprev (Coordenação de Prevenção e Vigilância) do INCA.

A pesquisa relata que cerca de 8 mil casos de câncer de mama, ou seja, em torno de 13%, poderiam ter sido evitados com adoção de um estilo de vida saudável. Entre eles, a atividade física vem se mostrando de grande importância para a saúde, já que soma 5% dos casos da doença que poderiam ter sido evitados com a prática de exercícios físicos.

Outros fatores incluem a má alimentação, excesso de peso, consumo de bebidas alcoólicas, bem como também o não aleitamento materno.

Estilo de vida saudável contra o câncer de mama

São muitos os fatores que podem estar relacionados com as causas do câncer de mama, assim como os que aumentam o risco de desenvolver a doença. Entre eles, a idade, histórico reprodutivo, fatores hereditários e outros. Mas, em contrapartida, existem formas de reduzir as possibilidades de desenvolvimento da doença. Veja alguns!

Manter uma dieta balanceada

Incluir uma alimentação saudável ajuda com a saúde do corpo e mente. Portanto, a alimentação precisa ser rica em nutrientes que são retirados de vegetais e frutas.

Além disso, manter uma dieta balanceada também ajuda a evitar o sobrepeso, que está associado com um dos maiores riscos de câncer de mama, especialmente em mulheres que atingiram a menopausa, devido aos níveis elevados de estrogênio.

Evitar bebidas alcoólicas

O álcool contribui com o aumento dos níveis de estrogênio no organismo e por isso o consumo de bebidas alcoólicas está associado ao aumento do risco de desenvolver câncer de mama. Afinal, esse é um hormônio fundamental no crescimento e desenvolvimento do tecido mamário.

Entenda que mesmo o consumo moderado de bebidas alcoólicas é um risco para o surgimento da doença.

Praticar atividades físicas

Além de estar entre as principais indicações para reduzir os fatores de risco de câncer de mama, a prática de atividades físicas também contribui com as chances de sobrevivência durante o tratamento.

Mas, é fundamental ter indicação e o acompanhamento de especialistas para a melhor indicação dos exercícios físicos e suas intensidades.

Como mulheres com riscos aumentados por fatores genéticos podem reduzir o risco de câncer de mama?

Como mencionamos, o fator genético está entre os fatores de risco de câncer de mama e isso inclui desde histórico familiar quanto também mutação genética. Entre as formas de reduzir os fatores de risco, estão:

• Realização de testes que avaliam o risco de câncer de mama;
• Acompanhamento clínico com a finalidade de diagnosticar sinais precoces;
• Aconselhamento genético;
• Realização de cirurgia preventiva.

Vale saber que este último não é uma alternativa incomum, já que cada vez mais mulheres estão realizando a mastectomia profilática. Inclusive, os planos de saúde realizam mastectomia, desde que haja indicação médica, como cirurgia preventiva.

Além disso, saiba que o acompanhamento médico é importante para indicação das melhores opções, conforme o histórico de cada paciente. Portanto, ao considerar adotar um estilo de vida saudável, é essencial procurar ajuda médica.

Por: Andreia Silveira, editora de conteúdo na Smartia.com.br.